おうち時間にできるセルフケア

1日3分!「足裏・足指ヨガ」のススメ

コロナ禍だからこそ、ご自分を大切にしてほしいのです。
コロナ禍だからこそ、セルフケアを大切にしてほしいのです。

ハート

おうちで簡単・短時間でできる、足裏と足指をほぐす「足裏・足指ヨガ」を取り入れてみませんか?

 しっかりと、足裏と足指をほぐすことで、足のむくみの改善、冷えの改善のほか、全身の血行が促進されますので、全身の疲労回復に効果が期待できます。足裏にも筋肉があり、全体を触ってあげて、毎日刺激を与えてあげることで、柔らかい状態を保ってあげると、疲れにくくなります。ご自分のカラダと対話しながら行ってあげると、心が穏やかになります。  

<湧泉のツボ>

ぎゅっと足を縮めたときに、一番凹むところにあります。湧泉(ゆうせん)は、“湧き出る泉”と書くことからも、スタミナ不足、エネルギー・気力がほしいなどのときに押してあげると効果が期待できます。モリモリ元気がでますよ!  

湧泉のツボ

監修:ヨガの先生ミッチー先生

最終更新日:2021.1.18

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